ダイエットに成功し、体型をキープする5つのポイント

ちょっと前から、おデブ気味な僕。
中年太りってやつなんだろうけど、
相変わらず、お腹まわりがデロ〜ンとだらしなく、なかなか改善できません。

コリャまずいでしょということで、いろいろやってるつもりなんだけどなぁ。

このブログでもダイエットに関して、
自分をがんばらせるためにも(!?)けっこう書いてます。
コレとかコレとかコレ。興味のある方は、ぜひ読んでね。

それでさ、僕の場合、まだダイエットに成功したわけじゃなく、
スリムな体型を夢見て鋭意奮闘中なんだけど、成功しても怖いのがリバウンド。
「なんだよ、痩せたのに、元に戻っちゃったよー」ってやつ。

痩せた体型をキープするのはむずかしいらしい。
まだ痩せてないからわからないけど(笑)

で、ダイエットに成功して、その後も体型をキープするためには
こーするといいよっていう記事を見つけました。
僕にとっては、「いつか痩せた日のために」だけど、
ダイエットに成功した人は、下の5つのポイントを参考にしてくださいまし。

★低カロリーな食事を
最近はレストランのメニューや食材にカロリー表示が一般的になったよね。
「コレとコレのどっちを食べよう?」と迷ったら、低カロリーのほうを。
当然っていえば当然なんだけど、デブの敵は食べ物。
カロリーの摂りすぎは、リバウンドの素です。

★毎日歩く
ウォーキングは、いちばん簡単にできる運動だよね。
1駅ぶん歩いたり、自転車を使わないで歩くようにしましょう。
わずかかもしれないけど、カロリー消費が増え、筋肉もつくので
痩せやすい体質になるらしい。お金かからないし、いいよね。

★お風呂に入る
お風呂は代謝を上げてくれたり、カロリー消費に活躍してくれる。
めんどっちぃからって、シャワーだけで済ましていると、
むくみもとれないし、体型もだらしなくなっちゃうらしいよ。←あ、僕だ
1日の疲れを癒し、ストレスをためないためにも湯船にはきちんとつかりましょう。

★電車で座らない
電車のドアが開いて乗り込むとき、つい空いた席探さない?
僕は飢えた動物のように探しちゃいます(笑)
それが、ダメよ〜、ダメダメなわけで。
電車では立って、吊り革につかまりながら
お尻にチカラを入れたり、つま先立ちをすると軽い筋トレに。
こーすれば、移動時間もムダにならなくていいよね。

★体を冷やさない
痩せやすい体になるためには、体を冷やしちゃダメだって。
冷たい飲み物をガブガブ飲んだり、
エアコンの冷気を長時間浴びるのはNG。←あ、コレも僕だ
体を冷やさず、内側からあたためて
カロリーを消費しやすい体質を維持することが大切だそうです。

なるほど〜っていう感じでしょ。
ダイエットに成功したあともいろいろ心がけなきゃだね。
その前に、僕は早くダイエットに成功したいっす。

タグ：ダイエット リバウンド 体型キープ